Come saltare la corda - Anche se non sei mai riuscito a farlo (Principianti)
5 settembre 2022
Hai voglia di allenarti ma non trovi mai il tempo? Non sai cosa fare di preciso e in più hai solo dieci minuti a disposizione? Andresti a correre, ma piove governo ladro!?
Allenarsi non deve essere sempre qualcosa di complicatissimo, esistono strumenti molto interessanti e utili per farci raggiungere obiettivi.
Uno di questi è proprio la corda per saltare!
Saltare la corda è una di quelle cose che tutti abbiamo provato almeno una volta a fare, ma ci sei riuscito?
In questo video vediamo insieme qual’è il metodo perfetto per iniziare ad allenarti con la corda e anche alcuni dei reali benefici che questo attrezzo può portare nella
tua vita.
Il primo è la comodità: infatti puoi davvero allenarti ovunque, persino davanti alla TV!
Quando sarai bravo inoltre ti permetterà di fare allenamenti brevi e diversificati anche all’interno di una stessa giornata.
Da un punto di vista fisico, saltare la corda è fantastico perché potenzia l’apparato cardio-vascolare e permette di bruciare molte calorie, più di quanto non faccia in
media la corsa. Migliora la densità delle ossa, ottimo per rallentare l’invecchiamento.
E poi che dire, è sicuramente più coinvolgente di alzare pesi, somiglia più a un gioco ed è ottimo per il cervello dato che aumenta la coordinazione, l’attenzione al
ritmo e al timing.
Vediamo insieme come cominciare da zero, e introdurre nella vita uno strumento così utile per allenarsi, tonificarsi e divertirsi in sicurezza!
Mobilità delle spalle - Come migliorarla
28 agosto 2022
Ciao!
Oggi ho presentato un video in cui mostro alcuni semplici esercizi, che puoi fare anche ogni giorno utili a sbloccare le spalle e a riscaldare le braccia prima di allenarti. Le spalle rigide e bloccate sono purtroppo uno dei principali problemi posturali del nostro tempo, conseguenza delle lunghe ore che trascorriamo seduti davanti a una scrivania, legati a mouse e tastiera oppure ripiegati su noi stessi mentre scorriamo la home di qualche social. Questa condizione di rigidità articolare, oltre a essere un problema in sé che può causare problemi localizzati alla spalla come borsiti e tendiniti, ha tuttavia ripercussioni anche su altri distretti molto importanti del nostro corpo, che potrebbero come conseguenza iniziare a funzionare male degenerando in disturbi, dolori, disfunzioni quando non vere e proprie patologie.
Il nostro sistema nervoso è infatti task oriented, cioè è settato per completare un compito a qualsiasi costo; se deve fare un movimento proverò a farlo in ogni modo a prescindere, e se le articolazioni che dovrebbero fare lavorano male, troverà una soluzione trasferendo il carico su altre articolazioni. Le spalle sono direttamente collegate al collo, e spalle rigide possono portare dolori e problematiche cervicali, sono inoltre funzionalmente connesse alla colonna toracica che tramite la scapola coadiuva e partecipa al movimento. Un blocco di questo sistema potrebbe risultare in un compenso sulla colonna lombare cioè: mancando mobilità alle spalle, il sistema nervoso pur di compiere il movimento compenserà richiedendo una mobilità extra alla lombare; a lungo andare questa situazione può dare dolore e generare discopatie.
In questo video puoi imparare una sequenza molto rapida che ti aiuterà a muovere la spalla su tutti i piani del movimento, risparmiando così alla tua schiena lavoro di troppo e a te fastidi, dolori e complicazioni.
A presto!
Scherma storica - Postura e Benessere
19 agosto 2022
La Scherma storica è l’antica disciplina marziale europea tramandata dai trattati medievali e rinascimentali, in cui vengono mostrati movimenti pratici, rivolti all’efficacia e al benessere della persona. Quando infatti chirurgia e chimica non erano sviluppate come ai nostri giorni, l’obiettivo era quello di vivere sani tutta la vita. Per questo motivo, a parte le nozioni propriamente marziali, meccaniche di armeggio, tecniche di attacco e difesa, e tattiche di combattimento singolo o in gruppo, dalla trattatistica antica emerge anche una grandissima cura nel controllo del gesto, equilibrio nelle proporzioni e rispetto delle articolazioni proprio di una società in cui non ci si poteva permettere il lusso di rompersi facilmente, e in cui la vita attiva di un individuo ricopriva la quasi totalità della sua esistenza. Nel video ti parlo di alcuni di questi benefici.
Assetto posturale e allineamento del corpo La Scherma storica, a differenza dei tanti sport di combattimento è una disciplina fatta di passeggio misurato, di movimenti controllati, improntati alla massima economia di spesa e al massimo vantaggio.
Funzionalità dei gesti Trasferimento gambe-core-spalle Uno dei grandi pregi (che condivide con tutte le arti marziali, quando praticate bene) è la funzionalità dei suoi gesti che sono legati al giusto utilizzo delle catene muscolari. Arti inferiori generano potenza tramite l’Anca, il Core stabilizza questa potenza e la trasferisce agli Arti superiori che funzionano da trasduttori verso l’esterno. Per questo motivo una sana pratica, affidata a Istruttori certificati e laureati in Scienze motorie permette di compensare tipici difetti posturali della nostra società.
Potenziamento generale e armonico di corpo e mente I movimenti insegnati dalle tecniche sono dei fortissimi stimoli per la potenza e la tonicità generale di tutto il corpo. Allenarsi inoltre a diverse velocità permette di stimolare il sistema nervoso autonomo e di migliorare importantissime capacità coordinative come equilibrio, ritmo, controllo, riflessi per citarne alcune. Riprendere il controllo del corpo compiendo gesti armonici ed efficaci permette infine di ritrovare quell’intimo collegamento tra corpo e mente, ormai perduto nella nostra società e stimolare sicurezza emotiva, introspezione e serenità.
Benvenuti nel canale di Giuseppe Pioletti - Il mio primo video
11 luglio 2022
